czy od

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy 110 zrobiłem sobie taką rozpiskę(od razu zaznaczam, ze nie pytam czy powinno sie cwiczyc dana partie raz w tyg, czy dwa. Pytam o to czy np. w poniedzialek i w czwartek moge wykonywac te same cwiczenia, np. płaska 4x 8 rozpiętki 4x 8 skos [...]

Wicie co, staram sie ułożyć diete od tygodnia,dostałem jak i przeczytałem rózne posty pod względem układania diety i wiem o co chodzi w tym wszystkim, ale nie jestm expertem w tej tematyce i zaesze jezeli dołoże jakis produkt odpowiadający zawartości białka to przekracza mi znowu węgly i tak dalej.:( Czy ktoś poda mi prezykładową dietę rozłożoną [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:155 -przysiad:120 witam. pytanie tyczy sie cyklu masowego. mianowicie mysle o polaczeniu boldenonu z enanem. odnosnie tego mam kilka konkretnych pytan. 1.czy rozpiska 1-12 bold 300mg e5d, 1-10 enan 500mg e5d [...]

[...] posiłek To samo co na 1-szy ale bez owoców Trzeci posiłek: Tutaj różniej: Jajecznicę z 4/ jajek na maśle Albo Płatki owsiane i 250 gram sera chudego. Na 4 posiłek dojadam czym kolwiek, owocami, małym kawałkiem kiełbasy, płatkami, Mam 22 lata warzę ok 80 kg i mam ok 180 cm wzrostu. Moim celem było schudnąć, ale chyba trochę przesadziłem bo od [...]

[...] czek.--130mg Mleczna czek.--30mg Lemoniada---15mg Jak wynika z badan zawarta w kawie kofeina moze pomagac i przeszkadzac sportowcom dlatego wszyscy zadaja sobie pytanie czy warto ja pic czy nie..picie kawy przed treningiem moze poleprzyc proces redukcji nadwagi oraz takni tłuszowej(badania przeprowadzone w Instytucie Sportu w [...]

Chce w końcu spróbować Fbw i chciałem zapytać czy dla mnie, tzn z moim stażem takie ćwiczenia mogą być, czy dodać/ująć coś. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg na prostych nogach 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady [...]

[...] dobrze pamiętam. Byłem pierwszy raz ( jakieś półtora roku temu ) i dał mi jakąś kartkę ze zestawem ćwiczeń, które podobno miałyby zredukować ową wadę. Regularnie ćwiczyłem, rozciągałem się, jednym słowem robiłem wszystko to, co kazał. Po ok.5-7 miesiącach porównałem zdjęcia zanim ćwiczyłem i po tym okresie. Rezultat był taki, że miałem [...]

Witam mam pytanko lepiej wiedziec wszystko niedlugo zaczynam cykl : 1-8 prolo 200mg c5d 1-4 metka 15 mg dziennie nolve od drogiego tygodnia po 10mg dziennie clomid 14 dni po ostatnim strzale prolo 20 tab : 6 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 oczywiscie witaminki cynk itp wszystko jest ! czy wszystko ułozone jest poprawnie ?? i jeszcze jedna sprawa co z [...]

[...] niestety z rozumem od 2-3 miesiecy chcialem podaj rozklad w warunkach domowych ktory zrobil mi trener (dobry trener wiec bez zbednych komentarzy)jednak chcem wiedziec czy nadaje sie on na moja budowe.Jestem ektomorfikiem Trening jest 3 dniowy Poniedziałek:Klatka Plecy Biceps Klatka: -Pompki na poreczach 6seri(4 szeroko 2 na szer.barkow) [...]

Siemano, Ostatnio zaczął mnie dręczyć jeden problem. A więc: ćwiczę od początku grudnia. Robiłem 2 miechy masy i teraz jestem już 2 miesiące na redukcji (-4 kg). I zastanawiam się czy dalej ciągnąć redukcję czy może zacząć masę bo nie wiem czy da się wyrzeźbić do 9 % bez zrobienia wcześniejszej porządnej masy zwłaszcza jak się jest typowym [...]

[...] Poprzedni plan treningowy zajął mi 6msc, od grudnia już nie notuję progresu mimo deloadów, dlatego postanowiłem przerzucić się na inny plan. Chciałem wypróbować jakieś P&P czy góra/dół no ale wolałbym na taki typu trening przeznaczyć 4 dni... Wyszło, że zostaję przy FBW, ale pozmieniam trochę serie/powtórzenia i myślę, że 5 10 15 będzie [...]

Witam serdecznie forumowiczów Dzisiaj zrobiłem małe rozeznanie odnośnie kupna Zincas Forte. Odwiedziłem wiele aptek i w żadnej nawet mnie nie zapytano czy mam recepte (nawet nikt się brzydko na mnie nie spojrzał ). Najwięcej udało mi się kupić 6 opakowań (bo więcej nie mieli ). Cena opakowania (50 tbl.) w zależności od apteki kształtuje się w [...]

[...] Poniedziałek, 31 stycznia 2005, 21:10 Czy znany łódzki trener karate molestował zawodników? Doniesienie w tej sprawie złożył w prokuraturze Łódzki Związek Karate. Mężczyzna dalej pracuje z dziećmi i młodzieżą. Do tej pory trenera broniły mistrzowskie osiągnięcia jego zawodników. Ale w końcu o słabościach instruktora, uchodzącego za [...]

okej, a więc jak w temacie ostatnio mam refleksje nad tym czy zacząć brać kreatyne po 4 miesięcznej przerwie od siłowni i od razu ją włączyć do mojej 'diety' czy odczekać jeszcze trochę. diete mam, obliczyłem makroskładniki, muszę dostarczać około 3500kcal dla mnie na przyrost masy, z odżywek mam także białeczko i bcaa. a więc doradzcie czy warto [...]

Witam, staż treningowy 5 miesięcy i przez ten czas ćwiczyłem 3x w tyg teraz chciałbym zmienić plan i proszę was o opinie czy taki plan przyniesie jakieś efekty i czy ma sens. Mam 186cm wzrostu 89kg wagi Biceps 37, klatka 112cm, pas 96cm, udo 64cm, łydka 38cm jeżeli o dotychczasowe efekty to: Biceps + 2,5cm; klatka +2cm; pas - 10cm; udo -2cm; [...]

[...] Poszedłem do szkoły wziełem pierwszą dawkę jabłczanu kreatyny w życiu a po 40min zauważyłem ze moja lewa ręka jest spuchnięta i wieksza o 40% od zdrowej , nie wiedziałem czy to po kreatynie lecz wątpie , przed treningiem zażyłem drugą dawke kreatyny i poszedłem cwiczyć (cwicze 1.5msc , 1 tydzień na profesionalej siłowni , poprzednie to byłą [...]

[...] tak trochę nie jestem przekonany I liczę na pomoc od was każda informacje która uzyskam Chccem wprowadzić w życie tak ze proszę bez spinania DorZucam foto i pytanie to lc czy Lw? Aktualnie 100 i jakieś 22 fatu Trening dzielony 4-5 razy w tyg Od jakiś dwuch tyg Wcześniej fbw około roku Staż na silce to chyba 10 lat z przerwami imprezami itp [...]

Wiem, że były już tematy o dietach oczyszczających, ale chciałabym poznać waszą opinie na temat mojego planu. Po światecznych obżarstwach chcę się oczyścić w miarę mozliwości, a potem przejść na diete South Beach, na I fazę, na 2 tygodnie. Pewnie wiecie co to za dieta. Kiedys schudłam na niej 7 kg, utrzymałam ta wage przez 2 miesiące, później 4 kg [...]

Witam. Po raz kolejny jestem na diecie SKD, kilka lat temu zrzuciłam 10 kg - bez ćwiczeń ;) Teraz chciałabym zrzucić oporny tłuszcz na brzuchu i tyłku więc postanowiłam do diety wrócić. Jestem na niej 4 tygodnie i zrzuciłam jedynie kilogram (na zejśćie wody nie patrzę, bo przed nie jadłam wiele węglowodanów). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu - P90x [...]

[...] i przy okazji nie osłabiać się fizycznie, wiadomo redukcja napewno zostawia ślad na sile i dynamice a one są wyjątkowo potrzebne w mojej konkurencji mam ustalić bilans na 0 czy ponad?? ehh nie wiem pomóżcie mi;) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70-71 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 79 Obwód [...]